Ja twierdzę że jeżeli ten chłopak jest chudy to znaczy że dobrze się odżywia. W sensie nawet jeśli je hamburgery i popija shakerem to mu to nie szkodzi w sposób widoczny dla oka. Jeżeli tak, to po co cudować? niech robi co dalej robi tylko niech po prostu ćwiczy. Jak zacznie już ćwiczyć wszystko, konkretnie, to wtedy może układać plany żywieniowe [...]
Wescie sie palujcie nie wystarczy siedziec na forum troche czasu i udawac znawcow trza jeszcze cwiczyc albo co i wtedy mowic na ten temat PO CO ZAKLADALES TEMAT I WKLEJALES FOTKI.TA WYPOWIEDZ JEST OBRAZA DLA WIELU Z NAS TUTAJ.NIE UMIESZ PRZYJAC KRYTYKI,ZREDUKUJ WAGE I BEDZIE DOBRZE,ETEDY WKLEJ FOTKI A UJRZYSZ POZYTYWNE OCENY,NARAZIE WIESZ SAM JAK [...]
Niestety bez przysiadów i żarcia szansa na zrobienie masy mięśniowej jest równa 0. Tomasz fajnie pisał na forum: "co najlepsze na masę? - przysiady i odpowiednie jedzenie; co najlepsze na redukcję? - przysiady i odpowiednie jedzenie" A Ty rezygnujesz na stracie z podstaw. Wątpie zeby ktoś Ci pomógł tu bo to co wrzuciłeś nie można nazwać [...]
Zdrowe odżywianie i dietetyka to nie wróżenie z fusów - przypomina to raczej matematyke z odrobiną elementów fizyki Nie mozna podchodzić w ten sposób do diety że "z sufitu" robi się założenia typu "Okey, teraz jem 1500 kcal" i siedzieć na takiej diecie 8 miesięcy. Założę się że gdybym zapytał Cię dflaczego akurat 1500 kcal to [...]
[...] i tak kazdy ma swoj rozum i wie w co ma wierzyc a w co nie...ja to nigdy nie wierzylem w re wszystkie porownanania co to mi da, ile razy sile zwiekszy, nawet jak zaczynalem cwiczyc...tak sie robi w reklamach trzeba nagiac prawde aby lepiej sie sprzedac...tylko zawsze bardzo denerwowaly mnie reklamy typu "wygral dzieki suplementowi X" [...]
jak an poczatek wyjasnij sprawe skoliozy z lekazem popytaj jak mozesz cwiczyc itp co do planu wystarczy prosty plan dla poczatkujacych (HBW np lub FBW)
Nie ma nic bardziej efektywnego przyjacielu, jak dieta + siłownia czy tam inny rodzaj aktywności fizycznej. Jednak nie jest to wg. mnie żaden wyznacznik, inaczej na wadze tracili by tylko Ci co ćwiczą a tak nie jest. Jeśli z różnych przyczyn nie możesz ćwiczyć to zapoznaj się chociaż z działem "Odchudzanie", a jak będziesz miał możliwość to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam!Nie długo wakacje więc z kolegą chcemy jak najwięcej ćwiczyć i mam kilka pytań odnośnie treningu -czy mamy się katować i zaharować i ćwiczyć jak najwięcej? -czy mamy ułożyć sobie specjalny układ treningu -co mamy jeść(My ze wsi więc za wielkich możliwoścni nie ma ;/ ) -dysponujemy-siłownia (prywatne:sztanga z kółek od drezyny [...]
evernever - a co masz ze stawami? Jak to się objawia? Bo ja mam tak że mi się czasem zdarza że mi tak jakby kość wypada ze stawu i nie moge daną częścią ciała ruszyć... tak mam z palcami u stóp (podczas pływania), kolanami (przy np. siadaniu na schodach) i z ramionami (nimi moge sobie taki poruszać ale mocniej nie wypadają)... Co do tych stóp i [...]
[...] dextroza, 2xbcaa, hmb, i posilek. -W srody chodze na 15 i jem o 14.30 a wczesniej 2xbcaa, hmb, koncze kolo 17.20 biore kreatyne & dextroze, 2xbcaa,hmb i jem. dopiero zaczynasz cwiczyc i od razu nakupiles tyle stuffu? co do makroskladnikow: bialko 2,2 g/kg masy tluszcz 25-30 % reszta wegle brak posilku na noc w tym rozkladzie co podales
ZROBMY TROCHE INNA KOLEJNOSC, CHYBA ZE CHCESZ CWICZYC KLATKE JAKO PIERWSZA, NOGI ODKLADAJAC NA KONIEC ?? W PRZECIWNYM PRZYPADKU POLECAM niekoniecznie musi być klata na początku, dostusuje się do tego co ty napisałeś "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (MOZLIWOSC NIEBEDZPIECZENSTWA DLA BARKOW!!)" no właśnie ta możliwośc mnie martwi, [...]
Ja mam wrażenie, że ta Oma to za mało każe ćwiczyć Winklaarowi podstaw, a za bardzo wydziwia te jego treningi. Zachwycają się oboje jakich to tysięcy patentów nie stosują, dziwacznych ćwiczeń, nowatorskich rozwiązań tak jakby stare, tradycyjne ćwiczenia nic nie dawały. Oczywiście Roelly robi je, ale chyba trochę za mało. No bo co, mu ma w końcu [...]
Tak bawię się kettlem Nie wiem szczerze mówiąc co napisać - trening z odważnikami jest idealny dla osób aktywnych, chcących być w dobrej formie fizycznej, poprawie siły funkcjonalnej. Treningi nie są długie, sprzęt można zabrać wszędzie i ćwiczyć wszędzie (ostatnio na świeżym powietrzu - suuuupppperrrr!). I co tu jeszcze? Nie wiem, nie będę pisał [...]
Czas pokaże,jedno jest pewne ćwiczyć nie przestane :) Znaczy no tańsze może tak ale kto co lubi ja nigdy nie mogłem się zdecydować a jakbym miał w czymś startować to trzeba odpowiednio pod to trenować a nie trochę tego trochę tego,
przeczytałem już co nie co na temat Twojej dietki, i wnioskuje ze źle mnie tutaj rozumiecie. obliczyłem mniej więcej kcal potrzebne mi na codzień (bez porannego cwiczenia i siłowni po południu) fakt może tego być mało postaram się ją edytować dodać trochę kcal, lecz nie wiem w czym? w białka i tłuszczu, węgli zostawiłbym tyle ile jest ~~200g. gdy [...]
powiedz mi tylko - skróć plan oznacza że będzie mniej ćwiczeń, a jak z powtórzeniami? Pozostają tak jak obecnie (czyli albo 2 albo 3 serie i koniec? tak ale plan jest zdecydowanie bardziej intensywny masz szanse na 4 treningi tygodniowo??? Z Twojego opisu wynikło że mój treningn na siłowni nie licząć rozgrzewki będzie trwał ok 20 minut.... aż [...]
[...] (chociaz nie wszystkich stac na przyznanie sie do bledu - nie wiem jak z tym u Ciebie) no i nie karz ludzi ktorzy pytaja o diete za to, jak Ciebie traktowano jak zaczynales cwiczyc, bo mieszasz w glowach nieco - ulozenie diety jest wystarczajaco zlozone dla kogos kto mysli ze np ryz to bialko bo jest bialy, bez takich rewelacji jak ty wypisujesz [...]
Zgadzam się z Tobą - nie będę się wypowiadał na temat diety, bo wkurzam już się, że niektórzy ludzie mnie tak pietnują, jakby dieta była dla niektórych jak religia. dieta kulturystyczna jest 5 razy zdrowsza od twojej - sam Marek.C w jednym artykule (nie pamiętam którym, ale jak chcesz to poszukaj) na temat diety kulturystycznej pisał, że nigdy nie [...]
Jesli chcesz zaczac cwiczyc w domu, zerknij na plan treningow dla poczatkujacych i sredniakow. Jesli uznasz, ze chcesz isc tymi programami, zakup sprzet wlasnie pod potrzeby tego planu. Oczywiscie, to co kupisz przyda sie zawsze. Tak wiec: sztanga prosta (ewentualnie dodatkowo gryf lamany), 2 hantle + do tego stosowne obciazenia, ktore mozna [...]
Rumekman
